no ale

No ale po co te skrajnosci, jakie pol roku i jakies 95% maxa, kto tak cwiczy? Na poczatku mowiles o duzych obciazeniach ale zakresach 8-4pow, duzej objetosci i metodach podnoszenia intens. dropy itp... Ja sie z toba zgadza w 99% po prostu nie uwazam ze to absolutnie nie mozliwe ;-)

No ale insa nie szła :-) Póki co leci tylko potreningowo, ale po nowym roku chciaĺbym dać lantusa + 2x krótka.

[...] sztanga modlitewnik 4x10 25kg Drugi nowy trening. Plecki jakoś mocno nie zajechane, bicek za to dobrze dostał. O ile w wiośle i hammerze ciężar w miarę ok, czyli z zapasem, ale nie jakimś ogromnym, to w gigantserii stanowczo za mały. No ale trening przyjemny ;-) Plecki na pompie. Prążki na najszerszym prawie jak u Budzyna przed MPJ }:-( [...]

U nas w krk wejściówka 25 kosztuje haha . Też jest Mcfit za grosze i darmowe wejściówki ale wolę zapłacić 25 zł i jechać do Gym parku chyba 4 wejściówki 75 zl a miesiąc 110 haha no ale cóż. Wszystkiego dobrego w Nowym roku zdrowia i kasy i kasy a reszta sama się ułoży jak będzie jedno i drugie Zmieniony przez - MalyMati w dniu 01/01/2017 [...]

Prostownik zdecydowanie. W sumie taka wersja fajnie wchodzi w dwójki, a o to też mi chodzi. Ale wydaje mi się, że rekord łatwiej jest pociągnąć schodząc niżej. No ale może właśnie nie u wszystkich.

Wgl zapomniałem napisać - wczoraj 2 wizyta u fizjo i rozbijanie punktów spustowych, Miały być głównie biodra i dupa i lekka poprawka pleców, ale dupę mam tak pospinaną, że łzy mi leciały podczas ucisku... Dlatego dupę tylko lekko porozbijał, trochę grupę kulszowo-goleniową i łydki i jeszcze lekko przeleciał plecy. Na następnej wizycie spróbujemy [...]

No ale już mnejsza o niego. IF sam w sobie nie jest głupi, i jak ktoś umie go dobrze wykorzystać, to może być bardzo wygodny (Solaros np). Imo sprawa jest prosta - najprostsze metody są najlepsze, a szczegóły już każdy musi dobrać pod siebie. Wiem że często podaje przykład Lukiego czy Adama, ale jakby nie patrzeć od nich najwięcej się nauczyłem. I [...]

[...] zwykle trening w takim gronie super ;-) Co do chłopaków - Paweł serio bardzo duży, siły też ma sporo. Od ostatniego spotkania klatka i plecy sporo poprawione, jednak plecom dalej brakuje środka, co bedzie widać na foto. Na pewno ręce też trzeba podgonić. Ale co chłop ma kopyta to masakra %-) Na pewno trochę większe ode mnie, u mnie jedynie [...]

[...] liny wyc. dolnego do szyi 5x20 10kg 6a. Spider curl hantlami 4x12 6kg 6b. Drag curl 4x15 20kg + aero 15 min Nowy trening od dzisiaj. Systemem P/P/L/P/P/L/OFF. Dalej Rampa 8 zostaje. MC poszedł nieźle, mimo domsów na dwójkach po przedwczorajszych nogach :-D Ale BP sięgnęły szczytu chyba %-) Po kazdej serii każdego ćiwczenia leżałem [...]

U mnie dzisiaj waga przekroczyła magiczną wage 110kg, dokładnie 110,4 %-) Masakra, nie wiem czy to już Antoni się bujnął czy jak, bo w diecie nic nie podbijałem. No ale czuję się jak kloc a BP przeszkadzają przy zwykłym chodzeniu %-) Tymczasem trzymajcie kciuki za Matiego i Mariana którzy dzisiaj mają ważenie, a obydwu brakuje trochę do limitu. [...]

Haha przez chwile zaburzyly, ale już chyba nie śmierdzi :-) Ja kilkadziesiąt kg temu akrobatykę trenowałem, co to mi na balkon wejść %-) a Sebę widziałem jak miał 49, z miesiąc temu. Mówił że u mnie też sporo poszło :-D No ale zobaczymy co Marian powie, on mnie od MPJ ie widział, czyli różnica prawie 30kg %-)

Dzisiaj plecki poszły, i niby trening spoko, ale przy ściąganiu drążka coś mi lekko strzeliło w łokciu, i boli tak jak kiedyś, kiedy miałem problemy po WL. A akurat jutro WL siłowo... No ale nic, może przejdzie. Na czczo już 113kg. Powoli jedzenie staje się uciążliwe, wczoraj pierwszy raz nie dojadłem ryżu, a w zamian łyknąłem garść rodzynek, oby [...]

[...] 15 min Dziesiejszy trening już udany, choć plecy cały czas bardzo bolą... Nie wiem czy to nie coś poważniejszego :-( Na drążku tylko się yebłem i nie dodałem ciężaru, no ale poszło bardzo lekko. Pompa bardzo dobra, ale to już w sumie standard. Ciekaw jestem jutrzejszej klatki i WL. Sam jeszcze nie wiem czy próbować 175kg, czy powoli dokładać [...]

[...] / 8x115 Lipa, plecy dąły znać o sobie, i po 2 seriach frontów zrezygnowałem... Dowaliłem za to więcej serii w hackach, więc jako tako nogi i tak dostały. Reszta wg planu, ale i tak już byłem w kurviony. Czwórki z rana przed treningiem, i dwójka na treningu. Mega zadowolony jestem z progresu całych nóg na tym makrocyklu. Miały urosnąć, i [...]

No ale ja o tym wyżej napisałem,po za tym każdy zaczyna od dupy strony dopinać szczegóły ale to inny temat %-)

Ja póki co w wielki cieniu Lukiego, no ale tutaj to brak słów ;-) Wczoraj off, dzisiaj wleciały barki i dwójki, a trening raczej słaby. Gdzie niegdzie siła na plus, gdzie indziej na minus, chęci zero, pompy też :-P Jutro najgorzej, bo obwody, a wtorek nogi przed cheatem to już pójdą ;-) I od środy odstawka DNP, więc pod koniec tygodnia będą jakieś [...]

nogi i tak ruszyły znacznie,na tych fotach może tego nie widać ale szczególnie dwójki i dupa znacznie do przodu,a z czwórkami jest ten problem,że raz wysokie zaczepy mięśni,a dwa kolana które ciągle uniemożliwiają mi pójścia na 100% szczególnie w siadach gdzie jak zresztą widać po cieżarach idę na max może 70% możliwości,no ale się nie martwie bo [...]

[...] + aero 40 min Bardzo dobry trening! Siła rośnie, suple chyba działają :-D MC +5kg a bardzo lekko, spokojnie z 10 ruchów bym zrobił. W regresach też dodane. W suwnicy +10kg, ale uginanie już tym samym ciężarem, tyle że szło lżej ;-) W bułgarach +4kg, Bzyku motywuje :-D Coś tam nogi. Jakość słaba bo filmik z instastory. Na żywo skóra na nogach już [...]

Jest lista GP. Póki co tylko 12 zawodników, nazwiska bez szału. No ale wiem że jeszcze kilku dobrych dojdzie, np Seba Toporkiewicz, taki Dominik od Kulczyńskiego. Ale finał chyba w zasięgu :-)

30g dziennie. Chyba że utnę jeszcze węgli z tych 2 worków ryżu, to podbiję. A co do Ajfona - filmiki mega, ale zdjęcia mam wrażenie, że S7 robi ciut lepsze. No ale i tak dużo lepsze niż stary S6 :-) A ogólnie to super fon, i to chyba fakt, że do androida już się nie wraca :-D